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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透泰國清邁民宿訂房價格比價過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以韓國釜山渡假村評價腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩英國布萊頓霍夫酒店比價慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
分財產起口角 無業男持水果刀砍二姊
為了爭財產，弟弟持刀砍姊姊！花蓮市22日下午發生砍人案，警方獲報到場逮捕嫌犯，也立刻將被害人送醫，初步了解，四姊弟在分配財產，過程中起口角，年紀最小的57歲胡姓男子，持水果刀刺傷訂房限時折扣二姐，親友聽到這壞消息，到了現場，一度落淚！
住宅區出現救護車，婦人滿身是血躺在擔架上，緊急送醫時，她痛得不敢亂動。
員警接獲報案，趕到案發現場，立刻將嫌犯壓制在地，就怕會有意外，另一頭，支援警力也陸續抵達。這次砍人事件，是姐弟為了遺產反目。
附近鄰居：「(都是姊姊在處理遺產)對對對，她替媽媽在做，(姊姊都在照顧媽媽)，(這個兒子來要錢)，對，就是這樣一直吵。」
22日下午，花蓮市延平街，四姊弟在分配財產，過程中，意見不合，年紀最小的57歲胡姓男子，和二姐爆發口角，兩人拉扯後，男子持刀朝二姐對方砍下去。60歲胡姓婦人腿被砍傷，左胸也有穿刺傷，意識清楚送醫，沒有生命危險。親友們聽到這壞消息，趕來關心，傷心落淚。
附近鄰居：「(嫌犯)常常愛要錢，上周才剛回來要錢推薦信用卡刷卡訂房折扣，要了20萬而已，女兒有帶母親去南部，去住兩三周。」
鄰居說，最小的弟弟常常回家要錢，一不高興就吵鬧，胡家三個姊姊才把母親帶回南部，才剛回來一周，就發生意外。警方調查，嫌犯之前跟父親一起做鐵工，但爸爸過世後，他也沒了工作，整天盼著家中的財產，釀成流血衝突，現在錢還沒拿到，自己的失控行為，也便宜自由行訂房資訊傷了家人的心！
《TVBS》提醒您：
◎拒絕暴力 請撥打113
◎反霸凌專線：0800-200-885
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
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